Skip to main content

Marah dan Dendam: Ke mana sudahnya?

Marah dan dendam tidak pernah berakhir dengan kebaikan,
Kalau kita selusuri kisah-kisah yang pernah kita baca, malah kita alami, dendam tidak berakhir dengan baik. Sejak dari awal kejadian manusia, kita berdepan dengan dendam dan iri hati syaitan atas kejadian manusia. Kesudahannya? Syaitan dilaknat oleh Allah sehingga ke akhir zaman. Seawal kejadian manusia di muka bumi ini, cerita putra Nabi Adam, Habil dan Qabil yang iri hati/dendam akibat korban yang diterima oleh Allah dan jodoh yang lebih baik menjadikan Qabil sanggup membunuh saudara sendiri. Jadilah Qabil pendosa atas perbuatan khianatnya. 



Jadi di mana baiknya dendam itu?? 

Dari sudut psikologi pun, marah dan dendam bukan sahaja MEROSAKKAN HUBUNGAN kita dengan orang lain seperti suami/isteri, malah paling teruk ialah kesannya kepada diri sendiri seperti:

  1. Marah/dendam meletakkan seseorang kepada risiko penyakit jantung.
  2. Marah/dendam meletakkan seseorang kepada risiko strok.
  3. Marah/dendam melemahkan sistem imunisasi seseorang.
  4. Marah/dendam meningkatkan rasa kebimbangan.
  5. Marah/dendam membawa kepada kemurungan.
  6. Marah/dendam melemahkan paru-paru.
Selain kesihatan tubuh badan, emosi marah/dendam juga mempengaruhi diri kita secara negatif dari aspek emosi, kesihatan mental dan spiritual. 



Lanjut SINI dan SINI

Jantung, sistem imun, kebimbangan, kemurungan, strok dan paru-paru tu bukan organ atau kesihatan orang yang kita dendam/benci/marah itu tetapi badan kita sendiri. Jadi, mana baiknya ada perasaan dendam/marah itu? Pada saya ia lebih banyak merosakkan jiwa individu itu sendiri berbanding orang yang menjadi sasaran kemarahan/kebenciannya. Ketenangan dalam jiwa hilang kerana hati asyik tidak puas hati, hati hilang ketenangan, hati penuh pertikaian. Itulah yang akhirnya menjadikan hati kita rosak. Rosak oleh perbuatan diri sendiri. Marah/dendam yang tidak berkesudahan akan melemahkan jiwa selama mana ia dibenarkan menjadi raja dalam hati kita.



Saya percaya, setiap kita inginkan hati yang tenang. Tapi satu perkara yang kita mudah lupa ialah hati yang tenang itu ialah bila kita BERHARAP PADA ALLAH yang menentukan segala, dan juga PILIHAN YANG KITA SENDIRI BUAT. Apakah kita pilih untuk selamanya berdendam/marah? Dendam/marah sesungguhnya di dalamnya tiada satu pun kebaikan, hati menjadi semakin hitam dan bergelumanglah kita selamanya dengan jiwa yang sakit itu. 

KITA PUNYA PILIHAN - jadi pilihlah untuk berlapang dada dan meredhai jika itu boleh memberi kita rasa ketenangan. Tenang itu bukan untuk sesiapa, ia untuk diri sendiri juga. Buang jauh-jauh perasaan dendam/marah itu dan pilihlah untuk membahagiakan diri kerana anda berhak mendapatkannya. JIka kita benarkan peristiwa pahit hidup kita untuk menyimpan dendam/marah, sepertinya kita ditembak dua kali dalam hidup. Pertama kerana peristiwa itu, kedua kerana kita membenarkan ia merosakkan hati dan jiwa kita. Jadi pilihlah untuk berbahagia dengan cara menyingkirkan emosi negatif dalam diri dan gantikan dengan sesuatu yang positif. 



Cara Mengatasi Sifat Marah/Dendam
Setiap orang mempunyai pelbagai cara mengatasi dan menangani sifat marah dalam diri mereka. Di sini saya gariskan beberapa cara. Ini sekadar contoh sahaja, anda boleh saja memilih cara yang paling berkesan, asalkan saja ia menghasilkan kebaikan dan bermanfaat. Jangan pula anda mengatasi sifat marah/dendam itu dengan pukul suami/isteri, dera binatang, hisap dadah, gantung diri atau paling teruk anda berhajat untuk membunuh orang lain. Itu kerja syaitan. 

1. Beri masa kepada diri untuk bertenang - jangan terus berespons dengan kemarahan itu. Dalam Islam ada adab menghadapi marah. Kalau sedang berdiri, duduk; kalau sedang duduk, baring; atau ketika itu tiada wuduk, maka wuduklah. Kerana marah itu sifat syaitan (api) maka air akan menyejukkannya. Kalau ada  kolah, silalah berendam sekali :-)



2. Luahkan dengan cara yang konstruktif. Jangan bertindak negatif, agresif, impulsif. Marah yang diluahkan secara salah akan menghasilkan kesan yang kita tidak ingini. Ingat bila kita ini penuh sifat marah/dendam akan menyebabkan pasangan/kawan2 kita tenteram dan lebih menyintai? Jawapannya tidak. Cari masa sesuai untuk bercerita dan meluahkan perasaan, iaitu ketika kita sudah boleh bertenang dan bercakap tanpa emosi.

3. Jumpa kaunselor/psikologi - pilihlah orang yang boleh memberi buah fikiran yang neutral, objektif dan tidak bias. Yang kita yakini boleh memberikan panduan dan jujur dalam penilaian. Bukan sahabat atau keluarga yang kita tahu boleh menjadi bias atau kawan2 yang kita tahu sudah sedia menjadi batu api dan tukang sorak. 

4. Doa. Jangan pertikai kepentingan kuasa doa. Dalam Islam ada banyak cara untuk menghindari dari perasaan marah yang keterlaluan. Selain doa, bersolat atau membaca quran. Mudah2an hati yang panas membara itu sejuk dengan ayat2 quran dan mungkin dalam bacaan itu kita terjumpa firman Allah yang betul2 kena dengan kita. 

5. Kemaafan dendam yang terindah. Macam lagu Aishah pula. Tapi memaafkan adalah pengubat dendam yang paling mujarab. Hati yang memaafkan akan terasa lapang dan lebih bahagia. Orang yang merasa sebaliknya itu menunjukkan hatinya yang masih buta dalam melihat kebaikan apa yang dinamakan kemaafan. 





6. Bersenam. Marah/dendam adalah satu bentuk energi yang kuat. Jadi, ia perlu dikeluarkan secara berhemah. So bersenam mungkin salah satu cara efekti untuk menyalurkan kemarahan dengan cara positif. Daripada nak lempang, yang tumbuk, cakar orang lain, ada baiknya kita bersenam kerana kita dapat kebaikan 2 perkara - marah dapat diluahkan, dan kedua body jadi cantik. ahaha. 

Pilihlah untuk menjaga hati, bukan merosakkan hati. Hati yang rosak akan gagal melihat yang baik2. 

Comments

Popular posts from this blog

Tips beli peti ais

Peti ais rumah saya jenama Toshiba, yang paling basic sekali, lupa dah harga masa beli, dalam RM700 kot rasanya. Comel lote jer bentuknya. Beli ni dalam tahun 2010 bila balik dari Melbourne. Saya beli bersama-sama dengan mesin basuh 7 kilo dari jenama yang sama. Now, mesin basuh ku itu telah berpindah tangan ke ofismate yang baru pindah rumah dan kebetulan waktu itu, mesin basuh toshiba 7 kilo tu buat perangai, tak tahu kenapa, tiba-tiba tak boleh spin. Pergi baiki, ingat lamalah nak baiki, jadi fikir punya fikir pergilah beli mesin basuh baru 10 kilo jenama daewoo. Ha jenama ni rasanya dari korea, ni pun toke kedai yang recommend kan, kata baik, body tahan karat and ada warranty 5 tahun. Tapi so far alhamdulillah okay jer berfungsi, besar pun besar. Tapi cuci toto tetap hantar kedai. Ngeh-ngeh. 

Berbalik isu peti ais lama saya. Rasa macam nak tukar peti ais baru sebab barang kat dalam tu dah sendat mendat dengan segala macam barang yang ada. Walhal tubuh ada 2 orang jer di rumah. Ba…

Ada apa dengan Clinique

Semalam bawak students SKPX3013 pergi Education Fair di Midvalley Megamall. Mula-mula ingat nak join diaorang naik komuter tapi sbb nak beli barang dapur di Carrefour maka daku telah pergi ke sana drive sajer. Bertolak dari Bangi jam 9.30 pg sampai dlm 10.16 pg gitu. Ini pada kelajuan 80-90 km sejam yer. Ader students komplen dulu tau saya bawak macam siput, but i dont see it that way, saya pemandu berhemah. Cewah!! 
Bila motong kete lain or perlu cepat ke destinasi jer saya mau nak pecut 100 km sejam. Lain dari tu 80-90 km sejam jer. Eh bebel pasal kelajuan kete pulak. Nak ckp sekarang ni tengah berlangsungnya Education Fair kat Midvalley sampai hari ni. Bukak jam 11 pg - 6 petang. Ha saper2 yang baru lepas SPM/STPM boleh ler bawak parents gi sini and survey IPTS mana nak gi utk further study.  IPTA takder pulak. 

Lepas lunch ngan students maka me and my friends gi lah shopping. Sementelah gi Midvalley ni maka ibarat menyelam minum air belilah sekali barang Clinique. Actually dulu p…

Membeli tilam satu pelaburan berbaloi?

Enty post raya saya nak cakap pasal tilam yang kita setiap malam tidur dengannya. Dulu saya tak kisah sangat apa jenis tilam pun, hampir semua kondisi tidur bertilam saya pernah rasa..misalnya tidur tak bertilam, tidur tilam nipis, tidur tilam kekabu, tidur tilam spring, tidur tilam latex, tidur bertilamkan lengan..ahaks!
Tapi satu faktor yang hampir semua kita bersetuju ialah betapa bestnya tidur di hotel 3-5 bintang yang mempunyai tilam dan bantal yang empuk. Setiap kali tidur hotel, tilam adalah aspek yang memberikan kegembiraan, time tulah rasa bestnyer tidur atas tilam yang empuk, bila landing jer tenggelam jer rasa, and bantalnyer pula seperti memeluk gumpalan awan-awan larat yang begitu lembut dan bila kita letak jer kepala atasnya, fuuuh..nikmat dunia..zzzz..zzzz..krooh! krooohhh!! Ditambah pulak dengan bilik beraircond, huh heaven!!

Sebab tu saya fikir, tilam adalah pelaburan yang berbaloi jika kita mempunyai bajet tambahan. Memiliki tilam berkualiti bukan keperluan asas, na…